إذا لاحظت أن عقلك قد بدأ مؤخرًا في العمل بشكل أسوأ ، فأنت قد توقفت عن حفظ المعلومات المهمة ، وفكرت ببطء ، وفي كل فرصة يحاول عقلك "إيقاف التشغيل" ، وعدم التفكير في أي شيء ، فعلى الأرجح أنك مرهق ، أو عقلك يفتقر إلى التمارين والعناصر الغذائية. مؤشر الأداء العقلي فردي لكل شخص ، يمكنك تسريع عمل الدماغ ، ولكن ضمن الحدود التي تضعها الطبيعة. شخص ما يفكر بشكل أسرع ، ويغطي شخص ما جميع الجوانب بشكل شامل. هذا جيد.
تعليمات
الخطوة 1
هل ترتاح قليلا وتعمل كثيرا؟ لا يمكن تجنب الإرهاق العقلي. يحتاج الدماغ إلى وقت كافٍ للراحة والنوم ، وإلا فلن يتمكن من العمل بشكل جيد. أيضًا ، قد ينخفض الأداء إذا كنت تعاني من أمراض الغدد الصماء والأمراض المزمنة والاكتئاب.
الخطوة 2
يعتمد أداء الدماغ على عدة أشياء. أولاً ، القدرة الفطرية لجهازك العصبي المركزي على هضم المعلومات الواردة بسرعة. والثاني هو تدريب الدماغ. إذا كنت معتادًا على التفكير وحل المشكلات المعقدة ، فسيكون من الأسهل عليك التعامل مع تلك المشكلات التي تواجهك لأول مرة. والثالث هو التغذية وبقية الدماغ. يحتاج إلى مغذيات خاصة وفرصة الحصول على قسط جيد من الراحة.
الخطوه 3
المادة الرئيسية التي تتكون منها أنسجة المخ هي الأحماض الدهنية غير المشبعة. لذلك ، من أجل التعافي والعمل بشكل جيد ، من الضروري تناول اللحوم الخالية من الدهون والزيوت النباتية مثل فول الصويا والزيتون وعباد الشمس. توفر المكسرات والبذور العديد من العناصر الغذائية التي تعزز الدماغ. الأحماض الدهنية غير المشبعة ، التي يحتاجها الدماغ ، مسؤولة أيضًا عن ضمان تدفق الدم بشكل صحيح عبر الجسم ، وتزويد الخلايا العصبية بالأكسجين الذي تحتاجه. يمكن أن تؤدي التغذية السليمة والراحة الكافية إلى تحسين أداء الدماغ بشكل كبير.
الخطوة 4
يعلم الجميع أن الدماغ يعمل على الكربوهيدرات ، ولكن من بينها تلك التي يتم هضمها بسرعة وتعطي ارتفاعًا طفيفًا ، يليها انخفاض حاد - هذه هي الحلويات ، والكعك ، ورقائق البطاطس ، وهناك كربوهيدرات بطيئة ، فهي تفقد طاقتها تدريجيًا ، حتى يتمكنوا من تغذية الدماغ طوال اليوم. هذه هي الحبوب والخضروات المختلفة. كما يحتاج الدماغ إلى البروتينات الموجودة في اللحوم ، الفوسفور ، وهو مصدر للأسماك ، فيتامينات المجموعة ب ، هـ ، أ ، من العناصر النزرة - الحديد ، المغنيسيوم ، الكالسيوم.
الخطوة الخامسة
إذا كنت بحاجة إلى تحسين قدرة الدماغ على الفور وبسرعة ، على سبيل المثال ، قبل الفحص ، فيمكنك استخدام جيل جديد من الأدوية التي تحفز الدماغ ، وتسمى نيوتروبس. على سبيل المثال ، الفينوتروبيل مادة تعمل على تحسين الذاكرة والمزاج ، وتزيد من سرعة الدماغ. هذه الأدوية لها آثار جانبية ، لذا لا يجب أن تفرط في تناولها. إنها مثالية للاستخدام في حالات الطوارئ لمرة واحدة ، على سبيل المثال أثناء الجلسة.
